研究指出鎂可促進心臟健康。讓我們來找出原因！
0:00 需要鎂的真正原因
2:15 缺鎂的潛在影響
2:57 鎂的來源
4:06 最佳和最差的鎂補充劑
6:05 關於鈣的影片！

柏格醫生dr berg談需要鎂的真正原因。
鎂最常見的好處：
1. 腿抽筋
2. 放鬆與平靜
3. 睡眠
4. 發炎
5. 血糖
6. 電解質
7. 骨骼健康
8. 能量（ATP）: 細胞產生能量

鎂不可缺少的真正原因是，它促進心血管的健康。

FDA 允許以下健康聲明：
"吃含有足夠鎂的飲食可能會降低患高血壓。然而，FDA 得出的結論是，證據顯示不一致且不穩定。"

鎂對心血管系統有顯著影響。然而，健康飲食也很重要。如果你吃的是不健康的、高碳水的飲食，那補充鎂也不會有效果。

鎂缺乏會產生症狀，包括：
1.冷漠(情緒很差)
2.沮喪
3.抽搐
4.抽筋
5.虛弱

66% 的人口，飲食中鎂含量，沒有達到最低要求。在過去的 50 年中，鎂的含量顯著下降。

鎂的最佳來源是蔬菜。一般人每天只吃 1.5 杯蔬菜，但1人每天需要 7 ～10 杯蔬菜才能保持健康。

鎂的其他來源包括：
1.穀物（需避免！）
2.綠色蔬菜
3.堅果和種子
4.海鮮
5.肉類
6.漿果(莓果)

不建議的鎂補充劑：
1.氧化鎂 (Oxide)
2.氫氧化鎂 (Hydroxide)
3.碳酸鎂 (Carbonate)
4.硫酸鎂 (Sulfate)

很好類型的鎂：
1.檸檬酸鎂(Citrate,可能腹瀉）(may act as a laxative)
2.蘇糖酸鎂 (Threonate)
3.雙甘胺鎂 (Bisglycinate or Glyciante)
4.乳清鎂 (Orotate)
5.牛磺酸鎂 (Taurate)
6.蘋果酸鎂 (Malate)

Data:
https://www.ahajournals.org/do....i/full/10.1161/HYPER
https://www.frontiersin.org/ar....ticles/10.3389/fphar
https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC76492

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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