藍光會引發對甜食的強烈渴望？
柏格醫生dr berg談：手機可能是你半夜貪吃的原因、處理方法。
時間標示:
0:00 深夜使用手機，會讓你想要貪吃嗎？
0:54 藍光和血糖
1:27 半夜想吃糖？試試這個
1:55 增強免疫力！（免費課程只限在美國）

有些人晚上仍渴望甜食， 即使他們吃生酮飲食加斷食，為什麼呢？

有一項研究，是對於渴望甜食，這些資料來自飲食以外的其他事物。

3C產品會發出藍光。當藍光進入視網膜和下丘腦時，會影響你的(日夜)晝夜節律。

藍光會降低褪黑激素，並使皮質醇飆升，也影響你的血糖值。

當深夜血糖較低時，會想吃甜食的強烈渴望。

僅僅一個小時的藍光照射，就有可能增加你對糖的渴望。

如果你在深夜渴望甜食，您可以嘗試以下方法：
1. 打開3C產品的夜間模式或使用應用程式過濾掉藍光。
2. 戴上過濾藍光的眼鏡
3. 睡前2小時不使用3C產品
4. 晚上使用（紅外線）暖光燈，避免藍光或冷光。

試這些避免藍光的方法， 留言在下方，讓我知道是否有效？

(只限美國區：增強免疫力免費英文課程):
How to Bulletproof your Immune System – Courses by Dr.Berg: https://courses.drberg.com/pro....duct/how-to-bulletpr

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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