0:00 什麼是維生素C？
0:05 什麼是抗壞血酸？
1:45 維生素C令人驚訝的事
2:47重點1.抗壞血酸好處近乎0
2:52重點2.多數市售"維他命C"是合成
5:32高維他命C的6食物:1.綠葉蔬菜
6:14重點3: 維生素C和糖一起吃,無法吸收C
7:43重點4: 抗壞血酸常導致腹瀉、腹脹、會氧化

柏格醫生dr berg 說明維生素C四個重點

根據新版字典，抗壞血酸(ascorbic acid)就是維生素C。但，大多數維生素 營養品的抗壞血酸與天然C相似嗎？
柏格醫生認為不是。抗壞血酸（合成維生素C）:由葡萄糖和化學物製成。我只會把抗壞血酸用於短期排毒清潔，而非長期服用。

最佳C來自食物或食物性維生素。
高C的6食物：
1.綠葉蔬菜
2.莓果(Berries, 藍莓等)
3.檸檬
4.內臟
5.甜椒(青椒、紅椒等)
6.酸菜(Sauerkraut)

維生素C的4重點：
1.高劑量抗壞血酸對健康無益。
2.市售維生素C大多是假的，糖製成的。
3. 維生素C和糖一起吃，無法吸收C。
4.高劑量抗壞血酸導致腹瀉、腹脹、氧化。

DATA:
https://www.cancer.gov/about-c....ancer/treatment/cam/
https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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