柏格醫生dr berg 分享快速減掉腹部脂肪：
2：58 二甲雙胍(Metformin)作減肥
6：40 胃繞道手術(Gastric bypass)減肥
8：30 如何快速減掉腹部脂肪
11：15 燃燒腹部脂肪的練習
15：35 生酮飲食和斷食

黃連素(Berberine)可能有助於增加胰島素敏感性，其作用類似於二甲雙胍。
Berberine may help increase insulin sensitivity
and it works similar to metformin.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC58393
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC33101

我們真的需要瞄準脂肪肝的原因，即胰島素過多。減少胰島素將説明您燃燒脂肪，特別是 腹部。
像二甲雙胍和胃旁路手術這樣的東西可以説明你減肥，因為它們可以説明你降低胰島素。但是，有更健康，更自然的方法來減少胰島素並快速減肥。

快速減掉腹部脂肪的最佳方法：
1. 低碳水化合物飲食
2. 斷食
3. 做核心運動
4. 食用纖維（綠色蔬菜）
5. 服用黃連素
6. 喝蘋果醋（1湯匙，一杯水，每天2-3次）
7. 降低壓力
8. 睡個好覺

燃燒腹部脂肪的最佳運動：
1. 坐式腳趾觸摸Sitting toe touches
2. 自行車仰臥起坐 (Bicycle crunches)
3. 波比跳(Burpees) (Burpees)
4. 船的姿勢(The boat pose)
5. 平板支撐(The forward plank)

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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