時間:
0:00 消除焦慮和憂鬱
0:10 腸道和大腦之間的關聯
1:10 抗憂鬱藥和腸道細菌
2:35 焦慮和憂鬱怎麼辦
3:05 增強免疫力（免費課程，限美國）

要消除焦慮和憂鬱，情緒與腸道細菌息息相關。

大腦外最多的神經連結到腸道中，腸道會影響大腦。

腸道微生物也會產生神經遞質(neurotransmitters)，如:GABA、多巴胺(dopamine)、血清素。血清素極大地影響情緒。
腸道也會產生維他命B群，情緒差與缺乏維他命B群有關。
腸道發炎也降低情緒，消炎能提升情緒。

抗憂鬱藥會抑制好菌的生長，精神科藥物也有很多副作用。

90% 血清素是在腸道中產生的。
“SSRIs” 是影響血清素的抗憂鬱藥。

抗憂鬱藥(SSRIs )重大副作用：
1. 減少微生物種類
2. 改變好菌
3. 增加發炎
這1~3副作用也導致需要吃更多抗憂鬱藥(SSRIs)。

如果您有焦慮或憂鬱，要更關注您的腸道。
試試1~3來擺脫焦慮和憂鬱：
1.吃優質益生菌
2.吃發酵蔬菜或乳製品
3. 做斷食.

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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