哪些營養不足，會導致疲勞？如何提神？
0:00 簡介：如何提神？
0:10 什麼導致疲勞？
1:15 導致疲勞的營養不足
8:40 疲勞的影片！

撥個醫生dr berg說明:有足夠能量，很重要。恢復活力的關鍵，是找到疲勞背後缺少什麼營養。

疲勞有兩個主要原因：
1. 睡眠不足：不管你吃多少保健品，仍然會累。

2. 身體燃燒葡萄糖。最有效的能量來源是燃燒脂肪。因此，要吃健康的生酮飲食。

食用各種健康的食物，增加能量，預防疲勞，除了避免吃糖、精製碳水。也要確保有充足的優質睡眠。

導致疲勞的主要營養缺乏：
1. 維生素B12的最佳來源：
● 動物食品

2. 葉酸（B9）的最佳來源：
● 綠色蔬菜

3. 鐵的最佳來源：
● 紅肉

4. 維生素B1(又稱硫胺素,thiamine）
最佳來源：
● 動物產品
● 植物產品
● 種子
● 堅果
● 營養酵母

5. 鎂的最佳來源：
● 綠葉蔬菜
● 動物產品
● 植物產品

6. 鉀的最佳來源：
● 綠葉蔬菜

維他命B1的影片：
▶️https://www.youtube.com/watch?v=G6wy5JqB33g

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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