想簡化斷食？很多人不知道一些食物會不會干擾燃燒脂肪的速度．
時間戳記
0:05 斷食
0:32 會打破斷食速度
1:14 脂肪和纖維
1:45 斷食方法（您可以食用的14種食物）
8:34斷食和荷爾蒙

柏格醫生 dr berg 介紹如何這14種食物使斷食更容易。
斷食時，除了水以外，您消耗的其他任何東西，多少都會破壞斷食，但是，您可以食用的這些東西，對斷食影響很小。

最具破壞您健康食物是精製碳水化合物或糖。
其他會破壞您的斷食的東西：
•蛋白質、支鏈胺基酸（BCAA）、膠原蛋白、骨肉湯.

對胰島素沒太大影響是：
1.脂肪
2.纖維

斷食可食用的食物：
1. MCT油（椰子油）
2.咖啡
3.酮鹽或生酮能量
4.茶
5.電解質
6.益生菌
7. 維生素B群(營養酵母)
8.蘋果醋或紅茶菌茶（茶）
9.纖維
10.赤藻糖醇/甜菊糖/羅漢果（Monk Fruit)
11.檸檬汁
12 氨基酸錠劑
13.海鹽
14.水

柏格醫生中文：
健康生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)介紹：55歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。
他是全球知名的健康生酮飲食和斷食 專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。他 忙碌於媒體教育，他不再親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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