2021年柏格醫生每天都吃什麼?
時間戳記:
0:00 健康生酮
0:43 柏格醫生一天吃多少次
1:19 生酮與健康生酮
1:47 柏格醫生吃什麼？
8:55 分享出去

在本視頻中，我將介紹我通常一天吃的東西。這真的沒什麼太有趣的，因為與許多人不同，我每天都可以吃同樣的東西。其他人需要多樣性，這很好。這就是我吃的東西，但只要生酮，你可以吃任何你想吃的東西。

目前，我每天吃一餐半。我通常一天吃一餐，但如果我這樣做，我往往會減掉太多體重。我也很難從一餐攝取所有熱量。

我在下午 1 點到 2 點之間吃第一餐。我在下午 5 點到 6 點之間吃第二餐。這給了我 19-21 小時的空腹時間。

生酮與健康生酮：
生酮——
一種不注重營養的低碳水化合物飲食。減少碳水化合物是有好處的。

健康生酮——
一種低碳水化合物飲食，包括營養豐富的食物。我認為間歇性斷食的健康生酮飲食是最好的方法。

柏格醫生吃什麼：
第一餐——主要是蛋白質和脂肪的搭配以及一些蔬菜（不要太多）
我喜歡的幾種不同搭配：
• 4 個雞蛋加洋蔥和泡菜（不加糖）或生蘆筍
• 草飼、高脂的漢堡肉 (0.5 磅) 和酸菜
• 有機夏季香腸（8 盎司）搭配有機草飼瑞士奶酪
• 鮭魚（8 盎司）用橄欖油煎炸，上面撒上海鹽、黑胡椒和美乃滋（Primal Kitchen）
點心（如果還沒吃飽）:
• 飯後一把山胡桃(Pecans)
• 飯後芹菜和有機valencia鹽漬花生醬
• 餐後偶爾吃無糖巧克力

第二餐——主要是含有少量蛋白質和脂肪的蔬菜。
我喜歡的幾種不同搭配：
• 8 杯沙拉（來自有機市場的芝麻菜或蔬菜混合物、橄欖油、香醋、海鹽、酪梨或堅果）
• 3杯半切碎的高麗菜和白色紅色胡蘿蔔，淋上美乃滋（Primal Kitchen）
• 4 杯蒸花椰菜加奶油、海鹽和黑胡椒
我可以添加到我的第二餐的東西：
• 1/2 罐鱈魚肝
• 夏季香腸（4 盎司）
• 山胡桃(Pecans)
• 芹菜和有機valencia鹽漬花生醬

我用牛油煎雞蛋，我試著從有機市場買蔬菜。如果我從商店購買蔬菜，一定買有機的。我也會在有機市場或我的花園裡吃很多當季的有機番茄。

參考：(英文)
1.US Wellness Meats:
https://grasslandbeef.com/
2.Summer Sausage:
https://www.instacart.com/prod....ucts/1174108-organic
3.Primal Kitchen: https://www.primalkitchen.com/....products/avocado-oil


柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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