0:00 簡介：如何清理血管
0:22 菌群和血管的關係
2:54 對血管很重要的維生素
6:02 對血管最好的食物
8:05 清理血管的最佳飲食
9:20 保健血管的更多訊息！

柏格醫生 dr berg 談：清理血管的最佳飲食。但和你被告知的內容相反。

菌群和血管之間存在有趣的關聯性。
在小白鼠研究中，當小白鼠缺乏健康的腸道菌群時，它們往往會大量發炎。
血管發炎會引發一連串的破壞性影響。體內菌種的整體失衡也會導致血管出現各種問題。

對血管最重要的維生素之一是：維生素 K2。
維生素 K2 有助於防止鈣在血管中累積。
腸道中的菌種具有製造維生素 K2 的能力，但發酵食品和高脂肪食物也富含維生素 K2。

維生素 K2 與維生素 D3 一起吃效果更好。
每 100 微克 K2，要搭配吃 1 萬國際單位的 D3。

益生菌對於保健健康的血管至關重要，而你的友好菌種就是天然益生菌。
保健腸道菌群並避免無菌食品（如高溫殺菌和過度加工食品）非常重要。

清理血管的最佳飲食：
1. 布里起司 (Brie cheese)
2. 肥肉香腸
3. 酸菜 (Sauerkraut)

這些食物中的每一種，都經過發酵並富含維生素 K2。
試試看，開始多吃生菜和發酵的食物。

DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC70360
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20379054/
https://www.frontiersin.org/ar....ticles/10.3389/fmicb
https://www.sciencedaily.com/r....eleases/2018/05/1805
https://www.jstage.jst.go.jp/a....rticle/jat/17/8/17_3
https://www.mdpi.com/1422-0067/21/22/8729
https://porkcheckoff.org/resea....rch/menaquinone-cont



柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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