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缺D的7跡象，及如何確保攝取足夠的D。
0:00 簡介：身體需更多維生素D的7跡象
1:03 告訴您驚人訊息
1:54 D的好處
2:00 缺D的障礙
2:28 D的建議量
2:55 D的重要輔因子
3:42維生素 D 中毒的原因？
4:12 維生素 D 中毒症狀
5:49 解釋維生素 D 毒性
7:15 高劑量維生素D，可修復某些症狀
10:03吃維生素D補充劑的提示

柏格醫生 dr berg 談：身體需更多維生素D的7跡象，及為何每天吃D很重要？

身體需更多D的7跡象：
1.高血壓
2.情緒低落
3.發炎
4.免疫低下
5.睡眠問題
6.皮膚問題
7.腰痛或肌肉痛

D是對整體健康最重要維生素之1，確保攝取足夠很重要。您需每24小時吃D或曬太陽，才不缺D。

其他障礙：
1.肥胖
2.胰島素阻抗
3.糖尿病
4.待在室內都沒曬太陽
5.食物攝取的D不足
6.年紀越大，皮膚轉換D的能力越差


您應考慮每天吃1萬國際單位(IU)D3。若擔心D毒性，請記住，曬太陽30~45分鐘，就獲得約2萬IU的D，因此1萬IU的D對您身體來說並不多。

吃D3k2時，也攝取足夠鎂、鋅、和硼。

吃高劑量的維生素 D3，可能會出現一些症狀。可能出現是：維生素 K2 或缺鎂的症狀，不是維生素 D 中毒症狀。

缺鎂很普遍。吃維生素 D 時沒吃足夠鎂，可能會有以下「維生素 D 中毒症狀」：
1. 煩躁
2. 失眠
3. 便秘
4. 疲勞
5. 肌肉抽筋
6. 鈣沉積
7. 心律不整

巧合的是，這些也是低鎂和低維生素 K2 的症狀。

維生素 D 中毒的案例研究中，受試者並沒有吃維生素 K2 或鎂。
許多情況下，他們吃的是維生素 D2，而不是維生素 D3。

在測試維生素 D 是否中毒時，不要吃鈣，因為維生素 D 中毒的症狀之一，是高鈣血症或血液中含高鈣。

根據維基百科，維生素 D 中毒的一些症狀是由於維生素 K 耗盡。
維生素 K2 對於防止軟組織的鈣沉積，至關重要。
維生素 D 有助於小腸中吸收20倍的鈣。

修復劑量的維生素 D 對許多健康狀況有益。曬30~40分鐘的陽光，可提供約 2萬單位的維生素D3，但梅奧診所僅建議吃 600單位的維生素 D。

修復劑量的維生素 D 對於自體免疫疾病尤其有益。
來自巴西的康布拉 Coimbra 醫生，用高達 20萬單位的維生素D來改善病患。

吃維生素 D3k2 補充劑，同時吃鎂和，需吃足夠的硼、鋅和維生素 A。

DATA:
https://www.amazon.com/dp/B07ZBP8QZZ
https://www.amazon.com/dp/1701336502
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC34089
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17145139/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC80584




柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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