時間標示：
0:00 引言：你被告知的健康資訊，與事實相反。
0:57 一切適量
2:06 不要跳過任何一餐
3:02 吃低熱量
4:26 少吃脂肪
5:42 避免鹽
6:55 變瘦讓你更健康
7:59 大腦更喜歡葡萄糖
9:08 植物油優於飽和脂肪
10:10 從全穀物中獲取碳水
11:00 你不需要補充維生素
12:10 重點提示

柏格醫生dr berg討論：你被告知的健康資訊與事實是相反。

十個錯誤的的傳統健康資訊：
謊言#1：一切都適量。根據傳統的健康建議，沒有不健康的食物。良好的飲食是均衡的。事實並非如此 - 你需要比精製碳水化合物更多的蔬菜和脂肪。

謊言#2：三餐正常，要吃早餐！這是糟糕的建議，因每次吃東西，胰島素都會飆升。

謊言#3：卡路里攝取和消耗。吃更少的卡路里能減肥，不是真的！高碳水的食物，它的卡路里對你的胰島素的影響要大得多，這會導致身體儲存脂肪。

謊言#4：吃少脂肪、膽固醇，會更健康，事實並非如此。脂肪對健康的身體很重要，攝取脂肪不會讓你發胖。

謊言#5：高鹽飲食對心臟是危險的，會導致高血壓，這是錯誤的。高鈉不會引起高血壓。

謊言#6：肥胖是一種健康風險，減肥才能保持健康，這不是真的。頻繁節食 減肥，會減慢新陳代謝，並導致更多的健康問題。減肥並不意味著你更健康。

謊言#7：大腦更喜歡碳水化合物和葡萄糖。完全錯誤。大腦首選的能量來源是酮。

謊言#8：用植物油而不是飽和脂肪。這個糟糕的建議會導致心臟病，眼睛問題，糖尿病等等。

謊言#9：從全穀物中獲取複合碳水化合物是健康的。事實並非如此。由於植酸含量高，食用全穀物會阻止必需礦物質的吸收。穀物也會讓胰島素飆升。

謊言#10：均衡飲食，不需要補充維生素。事實並非如此。由於土壤貧瘠，許多食物的礦物質已經枯竭。少有人能獲得足夠的維生素和礦物質，即使是健康的飲食也是如此。

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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