我們將介紹隨著年齡的增長而收縮的原因，如何防止隨著年齡的增長而收縮以及一些身高降低的解決方案,

不要等到身高矮3英寸再做某事！這就是人們隨著年齡的增長而收縮的原因，以及如何預防這種情況。

Calcium and Heart Attacks: https://www,youtube,com/watch?v=MJfn3,,,

生酮飲食入門（中文）：https://youtu,be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu,be/Nd1RNTymyvM
斷食（中文）： https://youtu,be/VVZQIMKUWvU

時間標記：
0:00 為什麼人們隨年齡增長而萎縮變矮?
0:38 可以多喝牛奶來長骨頭嗎？
1:20 礦物質
1:46 維生素D和維生素K2
2:50 低雌激素 (estrogen)
3:30 高皮質醇 (cortisol)
3:43 低蛋白質
4:30 不運動
4:45 生長激素GH / IGF-1,

身高變矮的幾點思考：
•女人比男人收縮得更多。
•一個人可能在40歲以後每十年損失¼-½英寸。
•您需要立即採取行動。不要等到您失了幾英寸,那時已經太晚了

為什麼隨著年齡增長收縮變矮？是椎骨之間的磁盤空間流失以及椎骨流失.

一個大錯誤：人們認為喝更多的牛奶來長骨頭, 柏格醫生說：還沒有找到可信的研究.

鈣，特別是碳酸鈣的問題在於，它可能增加絕經後婦女心臟病發作的風險。大多數人對礦物不理解的是，我們只談論一小部分謎題。您可能需要更多的維生素和微量礦物質。

隨著年齡的增長而縮小的原因：
1, 缺乏骨礦物質（綠葉蔬菜和優質有機草飼料乳製品、鎂和鐵的鈣）
2, 缺乏維生素D3和K2（最好是吃補充劑）
3, 雌激素低（雌激素低時很難造骨）
4, 高皮質醇（會分解骨骼）
5, 低蛋白（沒有足夠的必需氨基酸，不能建立組織）
6, 不鍛煉（運動有助於防止骨質流失）
7, 低 GH/IGF-1 （隨著年齡的增長， 減少生長激素）

如何最大化生長激素，防止年齡增長的萎縮：
• 保持低胰島素（吃健康生酮飲食）
• 獲得更多睡眠
• 壓力較小
• 運動
• 服用維生素D3
• 進行斷食

柏格醫生介紹：

現年55歲，是一名脊椎醫生，專門研究健康的生酮和間歇性斷食。 他是《新體態指南》和KB Publishing出版書籍的作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。他不再執業而是專注於社交媒體進行健康教育。

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免責聲明：
艾瑞克 柏格（Eric Berg）醫生1988年從帕爾默脊骨神經外科學院（Palmer College of Chiropractic）獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言，僅指他的學歷，柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生，但他在任何州都不再從事脊椎治療，也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness，Berg Nutritionals醫生、艾瑞克柏格醫生概不負法律上責任。