您是否正在努力減少腹部脂肪？這是有關減肥最快方法的分步指南！
0:00 如何快速減掉腹部脂肪
0:49 快速燃燒腹部脂肪的基本知識
3:41 補充哪些物質可以燃燒腹部脂肪
6:19 避免這些東西妨礙燃燒腹部脂肪
9:43 總結
柏格醫生說明如何快速燃燒腹部脂肪、整體減少腹部脂肪的指南。

這包括三個部分：1.要做的事情，2.應添加的內容 3.應該避免的。
1.基本方法：
•每日3餐，無零食
•每餐3-6盎司蛋白質 每餐7至10杯蔬菜
•不吃糖
•食用健康脂肪
Basics:
• 3 meals with no snacks: https://youtu.be/ZKpiH7R8HS8
• 3-6 oz of Protein per Meal 7 to 10 cups of Veggies Per Meal: https://youtu.be/F1_I80tze60
• Cut out sugar
• Consume healthy fats: https://youtu.be/VlB3K6o5BQo

2.加速減重：
•MCT（中鏈甘油三酸酯）
•攝取足夠的鉀
•服用/使用AVC（蘋果醋）
•攝取鉻(chromium )
•獲取大量維生素B群（吃營養酵母）
•進行HIIT（高強度間歇訓練）
•更多睡眠
•不要忘記運動後等恢復（不要過度運動）
MCTs (medium-chain triglycerides): https://youtu.be/aHKaygC0PnQ
• Get plenty of potassium: https://youtu.be/q2vPQYP0dpI
• Take/use AVC (apple cider vinegar): https://www.youtube.com/watch?v=qTzxf...
• Take chromium: https://www.youtube.com/watch?v=RABTh...
• Get plenty of B-vitamins (nutritional yeast): https://www.youtube.com/watch?v=vAVSm...
• Do HIIT (high-intensity interval training): https://youtu.be/fevi1lmDPEU
• Get more sleep: https://www.youtube.com/watch?v=Eu1ld... *More
• Don't forget recovery: https://www.youtube.com/watch?v=2m5uy...

3.要避免：
•失眠: https://youtu.be/V3rGIIFdAVA
•腹脹: https://youtu.be/A_PaHwx8p54
•生理期問題: https://youtu.be/wWGzfNaVHiE
•壓力: https://youtu.be/rZb-t2jr7FI
•味精（味精/改性玉米澱粉): https://youtu.be/pFfkC-7xIPU
•避免餐廳裡成份未知的餐點
•避免運動過度
•便秘: https://youtu.be/Fi0PLevPrbk

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
55歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。

感謝收看。我希望這個視頻可以幫助您快速而輕鬆地減少腹部脂肪。
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