減不下來了？有七大原因，最後一個讓你驚呆了！
時間標示：
0:00 簡介
0:14 原因1.一定低碳水，最重要
3:09 7.微生菌群不足，這導致你減重停滯
4:02 腸道增加菌群，會改善胰島素阻抗
5:04 腸道中菌群太少，腸道會發炎
5:37 優質益生菌，有助增長更多好菌
6:13 成功心得分享

柏格醫生dr berg 要談：吃健康的生酮飲食，減肥停滯的原因：
1. 碳水化合物太多
2. 斷食的時間不夠長（餓了才吃）
3. 壓力（皮質醇過多）
4. 睡眠不足
5. 缺乏運動
6. 吃太多脂肪和蛋白質
7. 腸道中微生物菌群不夠多樣

第7個原因是：減肥停滯期，另一個影片有提到：微生菌群缺乏。
腸道益生菌平衡,抵抗病毒,消炎,增強免疫力：
https://www.youtube.com/watch?v=HLmSdmWmyFE

好的腸道菌，促進新陳代謝。
研究發現，食用益生菌時，減肥有效。好的腸道微菌群，可穩定胰島素，使血糖正常。

胰島素阻抗，是新陳代謝變慢的主因。有健康的腸道微生菌群的人，胰島素阻抗檢測（HOMA-IR）結果較佳。

除了減肥，腸道微生物能讓低密度脂蛋白膽固醇(LDL)正常化。
吃益生菌強化腸道，且多吃纖維的食物（纖維來餵養腸道微生物），
纖維最好的是非澱粉類蔬菜。

Ｄata:
https://www.nature.com/articles/s41598-020-60991-7
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC62665
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC63194
https://link.springer.com/arti....cle/10.1007/s40200-0

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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