時間標示:
0:00 介紹：餐後會想睡嗎？
0:10 吃餐後，會疲倦正常嗎？
0:20 餐後想睡是什麼原因？
0:50 吃生酮飲食，仍疲倦
2:08只要吃東西，都會觸發胰島素
2:30 餐後，想睡怎麼辦？
4:37 分享你的成功故事！

吃餐後想睡嗎？ 柏格醫生dr berg 談為什麼？該怎麼做?

吃餐後感到疲倦，是不正常的，因吃東西會得到能量，應更有活力才對。吃餐後想睡的主因是高碳水飲食，但已在吃生酮飲食，怎麼辦？

如果在吃生酮飲食，吃完後仍很累，可能有不同原因

已吃生酮飲食，吃餐後想睡的原因：
1. 胃裡鹽酸不夠（通常胃酸不是大問題）
可以：
• 喝蘋果醋 (ACV)
• 吃餐時，吃些甜菜鹼鹽酸鹽(betaine hydrochloride)

2. 胰島素阻抗：細胞無法吸收營養或熱量（這可能不是疲倦的原因，是會餐後不飽足）

3.高胰島素（這才是真正原因）
在吃生酮飲食，胰島素應是更低，
但是只要吃東西，不吃碳水，蛋白質等，都會觸發胰島素。
如果長期有胰島素阻抗，需要時間導正高胰島素。

你可以做：
• 做斷食(intermittent fasting)
• 吃低碳水化合物
• 吃適量蛋白質 不要過量
• 給予時間（適應生酮,需要 1～3 個月）
• 晚上睡更多（睡前吃維生素 B1、維生素 D3）

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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