抗衰老面霜不會讓皮膚更年輕。 柏格醫生教你如何抗衰老。
時間標示
0:10 應該使用抗皺霜嗎？
0:15 抗衰老面霜有什麼作用？
0:40 可以減緩衰老過程嗎？
1:02 如何進行？
1:58 吃抗氧化劑：綠葉蔬菜、十字花科蔬菜、維他命E,A,C,B1
2:57 抗衰老最差組合
4:04 生酮飲食
4:28 生長激素
5:26 運動但不要過度運動
5:48 斷食、定期的長斷食
6:16 更多睡眠
6:22 抗衰老的最佳組合

應不應該使用抗衰老面霜，有效嗎？答案是否定的。抗衰老面霜不會讓你的皮膚更年輕，它只會使皮膚更緊實、更滋潤，但它們不會使皮膚更年輕。

有辦法逆轉衰老過程或至少減慢？答案是有的。只需要了解"由內而外"與"由外而內"的概念。透過局部塗抹或由外而內的方法，無法讓身體看起來感覺更年輕，必須由內而外。

體內氧化與抗氧化需取得平衡，抗氧化劑可以對抗自由基的損害。抗氧化劑有兩種來源：外源性（通過飲食）和內源性（身體自行製造）。

高碳水和低營養會使人快速衰老。但如果飲食中能量從葡萄糖轉變為生酮，生酮會產生抗氧化劑的作用。推薦健康的生酮飲食，獲得所需的營養。

盡可能維持體內的生長激素。葡萄糖、胰島素、皮質醇和酒精會降低生長激素。運動、斷食和睡眠可以幫助刺激生長激素。

抗衰老的最佳組合：
1. 斷食、定期長斷食
2. 充足睡眠
3. 降低壓力(減壓)
4. 運動但不要運動過度
5. 健康生酮飲食

(參考英文資訊)DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20883295/
https://onlinelibrary.wiley.co....m/doi/abs/10.1046/j.
https://academic.oup.com/asj/a....rticle/27/4/402/2578

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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