吃少餐斷食，獲得更多益處，更有效快速減肥。
0:35 斷食的好處
1:15 斷食的訣竅
9:57 斷食的最佳秘訣
11:15 進行斷食影片

柏格醫生dr berg談斷食減肥的最佳6秘訣，重點用斷食減肥，斷食好處不只減肥而已。
斷食的健康益處：
1. 建立新的免疫系統
2. 生長新的腦組織
3. 改善情緒、認知功能、注意力、記憶力和專注
4. 消炎

斷食最佳秘訣：
1. 從一日吃兩餐到一日一餐（斷食23小時）
2. 吃健康生酮飲食和斷食同時進行。
3. 持續（一開始自己拍照，一個月後再次自己拍照，看看有不同？然後繼續進行！）
4. 喝草本茶 - 小檗鹼茶（黃連素茶 berberine tea）、綠茶、混合1茶匙至1湯匙的蘋果醋與水（也可加檸檬）
5. 做高強度密集運動（HIIT）。
6. 了解斷食中身體有什麼變化（斷食是促進健康最好方法）

有關胰島素阻抗指數（HOMA-IR）的影片
More videos on HOMA-IR: ：
▶️https://youtu.be/Fr7RkcHGxtk
▶️ https://youtu.be/nAWCfNVWAKw
▶️ https://youtu.be/7zzsFnfW0Jk

Hidden Sugar & Carbohydrates In Restaurant Foods ：
▶️ https://youtu.be/Krn_VZzf_oo
▶️ https://youtu.be/EXzVJvR4Ui4

少吃碳水或糖？多吃纖維,降低胰島素的生酮飲食：
https://www.youtube.com/watch?v=5jztBOMecLk

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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