鉀是增強能量、耐力和力量的重要關鍵。
時間標示:
0:00 介紹：為什麼運動員需要更多的鉀
0:10 什麼是鈉鉀幫浦？
0:58 試試這個實驗
1:22 如何自然地增加你的鉀
2:24 成效如何？請分享您成果故事！

柏格醫生將探討為什麼運動員的飲食需要更多的鉀。

身體裡的每一個細胞中都有一種叫做「鈉鉀幫浦」,這個幫浦有助於維持細胞的電位差，將鉀保持在細胞內、鈉保持在細胞外。

本質上，它有助於讓您的細胞保持在充滿電的狀態。你的細胞就像電池，活化神經和肌肉。

如果你缺鉀，你會感覺更虛弱，因為你的肌肉無法正常放鬆和緊縮。這會降低一位運動員的耐力和表現。

很多運動著重在補充鈉，實際上，人需要的鉀量是鈉的兩倍。

嘗試連續幾天，飲食中吃更多的蔬菜和富含鉀的食物。觀察自己在運動期間有多少能量、力氣、耐力和肌肉張力。然後，吃很少的鉀，並注意你的力氣會變怎樣？

我敢打賭，你會感覺到充足鉀和缺鉀之間的顯著差異。
有兩種方法可以幫助提高鉀含量。
1. 多吃健康蔬菜或吃營養劑來增加鉀。
2. 不吃會消耗鉀的食物,例精製碳水和糖會消耗體內的鉀。

如果正確進行，健康生酮飲食是保持健康營養的好方法。然而，當你進行生酮時，可能會因為體內燃燒脂肪而導致鉀含量下降。儲存的葡萄糖含有水和電解質，這就是為什麼減肥會消耗你體內的鉀，可以喝電解質來幫助舒緩這些不適。

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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