運動可減肥很讚，另還有15種運動神奇的好處。

0:00 簡介：運動與恢復
0:50 運動的好處不只減肥
2:23每一心跳時間，變化越大、心臟越靈活
4:01 6.降低患糖尿病
5:48 10.運動增強意志力
6:36 14.運動有助消除腰痛

柏格醫生dr berg分享：運動十五個驚人的好處，不僅是減肥。

運動用外在的刺激影響基因(表觀遺傳刺激)。它強大且正面影響基因。

身體設計要運動的，有超過一千萬個汗腺作為空調系統。有助於在運動過程中適應熱量，使身體冷卻。

運動啟動體內許多修復系統。但是結果取決於休息和恢復。如果過度，運動不會有很多好處。

運動的15個神奇好處：
1. 增強自主神經系統
2. 降低心臟病的風險
3. 降低高血壓
4. 降低中風
5. 降低患癌
6. 降低患糖尿病的可能性
7. 降低焦慮和抑鬱
8. 降低癡呆症
9. 減輕壓力
10. 增加意志力
11. 運動後的恢復，可減少發炎
12. 延長壽命
13. 提高生育力
14. 減少腰痛和關節疼痛
15. 增加活力、能量

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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