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7 種食物絕對不要吃，怎麼吃更健康？
0:00 避免這些食物！
0:15 液體糖
1:34 加工乳酪
2:45 蛋白質棒
5:20 植物油美乃滋
7:07 加糖優格
9:24 大豆蛋白
9:55 改性澱粉

柏格醫生 dr berg 談：7 種要避免的食物，以及一些健康的替代品。
1. 液體糖
汽水、果汁和高糖飲料會消耗體內儲存的維生素和礦物質，並導致胰島素阻抗。
喜歡喝汽水的人，請嘗試 Zevia 無糖汽水！

2. 加工起司
起司含量低於51%的巴氏殺菌起司產品 ，不能稱為起司。
加工起司通常含有脫脂牛奶、菜籽油、濃縮乳蛋白、改性澱粉、乳清蛋白、麥芽糊精、防腐劑和鹽。
要選擇真正的起司！

3. 蛋白棒
許多蛋白棒比糖果還糟糕！
它們通常由大豆分離蛋白和酪蛋白製成，每塊含有 30~47 克糖！
這個數字不包括澱粉，澱粉也是糖。

蛋白棒通常用米糖漿、玉米糖漿和木薯糖漿等高度加工的甜味劑來增加甜度。有些用三氯蔗糖 (sucralose) 增甜，三氯蔗糖是一種由氯化合物製成的人造甜味劑。

想快速補充蛋白質，請改吃水煮蛋、起司和肉乾。

4. 植物油的美奶滋
幾乎所有的美奶滋都將大豆油列為其第一成分。
大豆油是一種使用己烷等溶劑，進行高度加工的植物油。
大豆油含高歐米茄-6 脂肪酸，很容易導致發炎。
改用酪梨油和非植物(大豆)油，所製成的美奶滋。
Chosen Foods 美奶滋和 Primal Kitchen 美奶滋是更好的選擇。

5. 加糖、調味優格
人們買的優格中有70%是加糖、調味的優格。
這種優格每盎司 (30克) 含的糖分比冰淇淋還多！且含有人工色素和調味劑。

選擇來自 A2 蛋白牛的純全脂草飼優格。
如果想要更好的選擇，可以嘗試來自草飼牛、綿羊或山羊的全脂克菲爾。

6. 大豆蛋白
大豆蛋白是一種廉價的、經過高度加工的蛋白質，存在於許多食物中。
會對腸道和肝臟產生負面影響。
要選擇吃全蛋白質來源，如肉、蛋、魚和海鮮。

7. 改性澱粉
澱粉是一連串的糖，通常用作填充劑。
澱粉引起的升糖指數比糖更糟糕！
可吃天然的澱粉，如胡南瓜、甜菜、大蕉和紫薯。


柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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