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0 Views· 14 March 2023

5大健康秘訣,14點錯評,燃燒脂肪,斷食容易減肥.柏格醫生


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坊間主流有許多不良健康建議,柏格醫生提出有5條健康秘訣,作用的原理;先健康,自然可以減肥,如果只專注減肥,很容易營養不良、損害健康。

時間標記
0:00 5個有史以來最重要的健康秘訣
0:52 最糟與最好健康秘訣
8:51 最後的想法
9:06 需要生酮顧問諮詢嗎?

在本視頻中,我們將討論有史以來五個重要的健康提示。

我們應該先看看最糟糕的14 個建議。這是您不應該執行的操作:
1. 低脂肪
2. 低鹽
3. 很多水 、喝很多水
4. 瘦蛋白質
5. 先減肥,來促進健康
6. 每天6頓小餐
7. 運動是最重要的,(是好的,但順序排第六重要)
8. 減少多餘的糖分,但您仍然可以吃一些
9. 吃早餐
10. 沒有不良食物
11. 一切都適中
12. 沒有飲食法適用所有人
13. 如果您吃低熱量,每種飲食法都有效
14. 用植物油代替飽和脂肪

以下是5種最佳健康提示:

1.保持胰島素正常
保持胰島素水平正常是減輕體重和整體健康的最佳方法之一。為了促進健康的胰島素水平,降低碳水化合物,增加健康的脂肪,並避免使用所有植物油。

2.斷食
間歇性斷食和長時間斷食是促進身體健康的不可思議的工具。它們觸發細胞自噬並幫助正常化胰島素水平。開始間歇性斷食計劃的兩件事:不吃早餐、不吃點心。

3.健康減肥
最糟糕的秘訣之一是減肥以保持健康,相反,您應該變得健康,就能夠減輕體重。先關注自己的健康,減肥隨之而來。請記住, 危害健康的減肥,這不是我們的目標!

4.健康生酮
低碳水化合物、高脂肪的飲食會使您的身體生酮。酮是人體首選的燃料來源。健康生酮飲食包括大量蔬菜和健康脂肪,可促進整體健康和長壽。 確保要吃優質、 像是有機,草食,牧場飼養,野生捕獲和全脂完整產品。

5.運動,睡眠和減輕壓力
壓力會觸發胰島素,從而阻止體重減輕。您想獲得充足的睡眠和運動以減輕壓力並促進健康的身體。

嘗試一下這些技巧,讓我知道以上五點,如何影響您的健康和幸福。
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。

柏格醫生商店: http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊:m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生: http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio

免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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