0:00 便秘最缺1種營養素
0:13 了解腸道和便秘
2:43 食物在胃腸消化的過程
7:48 如何獲得維生素 B1
7:58 了解更多維生素 B1！

柏格醫生dr berg談：便秘背後，最缺一種營養素，缺維生素 B1。
嚴重的維生素 B1 缺乏，稱為腳氣病 (beriberi)。

便秘本質上是腸蠕動的問題，它無法正常運作，而且腸道無法收縮，推動廢物。但如果我們再深入一點，這個問題與自主神經系統有關。

自主神經系統與腸道密切相關。當沒有足夠的維生素 B1（硫胺素）時，自主神經系統會出現很多問題，進而影響腸道。

B1 (硫胺素thiamine) 缺乏，還會使腸道出現其他可能導致便秘的問題，包括：
1. 低胃酸
2. 胃活動減少（胃輕癱）
3. 胰臟分泌的酶減少
4. 膽道收縮障礙（Biliary dyskinesia）

吃高精製碳水和糖，是 B1 缺乏的主要原因之一。

我不反對吃草本瀉藥，只要你也在試著改善根本問題，這意味著吃足夠的 B1。
若要吃B1補充劑，確保吃的是天然B1補充劑，不是化學合成的。

DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC64659
https://www.hormonesmatter.com..../sibo-ibs-constipati
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31543793/

Videos on Gastroparesis::
▶️ https://youtu.be/u7HWe3nZJtQ
▶️ https://youtu.be/Fi0PLevPrbk
▶️ https://youtu.be/Iit6A2ItvB0

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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