0:00 簡介：解釋何謂生長激素
1:40 自然增加生長激素
6:05 是什麼降低了生長激素？
8:15 了解肝臟！

柏格醫生 dr berg 談:增加人體生長激素(human growth hormone ,HGH) 的 7種方法。
人體生長激素隨著年齡增長而減少。
關節、肌肉出現各種問題，可能是缺乏生長激素。

與人體生長激素的有關：
1. 燃燒脂肪
2. 建構膠原蛋白、軟骨和肌肉
3. 運動時的耐力
4. 恢復、修復受傷
5. 認知功能
6. 身高(長不高)

不需吃生長激素。有很多天然的方法可以增加人體生長激素、對抗衰老。

增加人體生長激素（ＨＧＨ）的自然方法：
1. 充足的深度睡眠
2. 做高強度運動
3. 維持低血糖（吃健康的生酮飲食）
4. 吃和綜合氨基酸(蛋白質)食物
5. 斷食
6. 吃含菸鹼酸 (Niacin,B3)食物
7. 曬太陽獲取充足的維生素D 、 Ｄ3營養品

會抑制生長激素：
1. 皮質醇（壓力）
2. 吃高碳水或高糖飲食
3. 高胰島素血症（Hyperinsulinemia）
4. 肥胖
5. 甲狀腺功能低下
6. 肝損傷
7. 酒精
8. 年紀大

Data：
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22530351/
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18090659/
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15809017/
● https://www.semanticscholar.or....g/paper/Growth-Hormo
● https://academic.oup.com/jcem/....article/90/3/1466/28
● https://www.sciencedirect.com/....science/article/abs/
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1832814/
● https://www.dietdoctor.com/fas....ting-and-growth-horm
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC26574

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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