0:00 簡介：糟糕的飲食建議
0:30 “一切吃適量”的飲食健康嗎？
2:44 吃很多碳水會產生的問題
7:35 減肥的最佳飲食
8:28 了解更多生酮飲食！

柏格醫生 dr berg 談：所有食物都吃均衡適量，是很糟糕的飲食建議。

然而，有些被允許吃的食物，即使適量，也會破壞你的健康。

為什麼所有食物都吃均衡適量，對減肥或打造健康的身體不起作用：
1. 碳水不夠少（適量是很主觀的）
2. 很多人有胰島素阻抗
3. 沒考慮遺傳因素
4. 包括令人上癮的食物
5. 包括精製食品
6. 吃東西刺激胰島素

燃燒脂肪和打造健康身體的最佳方法是：每天吃 50 克或更少的碳水。
這樣做還可以消除飢餓感和食慾，讓你更容易按照飲食計劃走上正軌。

健康生酮 Healthy Keto® 飲食是一種低碳水的飲食計劃，專注於營養豐富、優質的食材和健康減肥。
請看我其他影片了解更多關於生酮飲食的訊息。

DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18349384/

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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