0:00 簡介：自然的降低壞膽固醇
0:24 什麼是膽固醇？
4:09 LDL低密度脂蛋白
6:25 降膽固醇藥（Statins）
6:40 降低膽固醇的最佳方法
8:03 降低膽固醇的其他天然方法
9:22 膽固醇遺傳問題
9:58 膽固醇問題最糟糕的食物
10:12 動脈鈣化的原因！

柏格醫生 dr berg 談HDL(高密度脂蛋白)和LDL(低密度脂蛋白)的膽固醇的資訊，試試這7種降低壞膽固醇的食物。

HDL(高密度脂蛋白)稱好膽固醇，LDL(低密度脂蛋白)稱壞膽固醇。

(LDL)低密度脂蛋白有兩種類型。
膽固醇中一種特殊的低密度脂蛋白，才會造成心臟問題，
要測：高級血脂分析(advanced lipid profile test)。 可觀察攜帶膽固醇的大小顆粒、數量。

低密度脂蛋白(LDL)的兩種顆粒類型：
1.大顆漂浮LDL（A型）
2.小顆粒LDL（B型,sdLDL-Ｃ）

小顆粒的LDL(低密度脂蛋白)是必須留意的，因為它們能穿透動脈，造成心血管疾病的關鍵因數。

降低壞膽固醇（小顆粒LDL,）最好食物：
1. 特級初榨橄欖油
2. 酪梨
3. 魚油或鱈魚肝油
4. 開心果Pistachios
5. 巧克力（無糖）
6. 杏仁
7. 核桃walnuts

降低膽固醇,自然療法：
1. 服用維生素B3（菸鹼酸Niacin, 會引起臉紅反應的）
2. 運動
3. 服用牛磺熊去氧膽酸（TUDCA）

資料來源：
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC30701
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18706278/
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC29298
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15539965/
● https://www.hindawi.com/journals/ijvm/2012/949672/
● https://journals.lww.com/cardi....ovascularpharm/Abstr
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC54411
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC88663

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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